Avant de changer toute sa routine capillaire, il est utile de savoir qu'une carence nutritionnelle est l'une des causes les plus fréquentes de chute diffuse chez la femme, et l'une des plus faciles à corriger une fois identifiée.
Le fer, en tête de liste
Le fer participe au transport de l'oxygène vers les follicules pileux. Une ferritine basse (les réserves de fer), même sans anémie déclarée, est associée à un risque accru de chute diffuse chez la femme, en particulier après des règles abondantes ou une grossesse. C'est l'une des premières causes recherchées par les médecins face à une chute inexpliquée.
Le zinc
Le zinc intervient dans la synthèse des protéines, dont la kératine, et dans la division cellulaire au niveau du follicule. Une carence, plus rare mais possible en cas de régime restrictif, peut se traduire par une chute diffuse et des ongles cassants.
Les vitamines du groupe B
La biotine (B8), la B6 et la B12 participent au métabolisme énergétique des cellules du follicule, l'un des tissus à renouvellement les plus rapides de l'organisme. Une carence franche en biotine reste rare dans la population générale, mais peut survenir en cas de régime très déséquilibré.
La vitamine D
Des taux bas de vitamine D ont été associés, dans plusieurs études, à certaines formes de chute de cheveux, notamment chez les personnes ayant peu d'exposition au soleil.
Comment savoir si l'on est concerné
Seule une prise de sang permet de confirmer une carence avec certitude. Se supplémenter au hasard, sans savoir ce qui manque réellement, expose à un déséquilibre inverse (certains excès, notamment en zinc ou en vitamine A, peuvent eux-mêmes favoriser la chute). Un bilan biologique ciblé, prescrit par un médecin, reste la meilleure façon d'orienter une supplémentation utile.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical personnalisé. En cas de doute, consultez un médecin, un dermatologue ou un pharmacien.